Prevención y Manejo de la Depresión y Ansiedad
Estas dos afecciones, aunque son diferentes con normalidad se manifiestan juntas y sus tratamientos son similares.
Las situaciones del día a día pueden llegar a desanimarnos, entristecernos o producir ansiedad debido al estrés producido por factores externos e internos que lleguen a afectarnos y más en una situación sin precedentes como la que vivimos actualmente por el Covid-19.
Sin embargo, si estos sentimientos llegan a desarrollarse de manera constante y con una intensidad mayor, debemos prestar atención oportuna ya que son signos o síntomas de un trastorno de salud mental de fondo.
Cómo dijimos anteriormente, aunque estas afecciones son diferentes se pueden llegar a relacionar una desencadenando la otra, por eso para prevenir o disminuir la depresión y la ansiedad te recomendamos tener en cuenta los siguientes hábitos de vida saludables:
1
Evita la soledad, ya que esta sensación es una de las causas más comunes de depresión.
2
Realiza una actividad física, además de beneficiar tu estado de salud, esta mejora el flujo sanguíneo lo que permite que estés de mejor humor, procura realizar ejercicios acordes a tus capacidades para evitar lesiones.
3
Importante ejercitar la mente, puedes realizar actividades enfocadas a entrenar tu lógica y memoria como rompecabezas o juegos de cartas estos además de ejercitar tu mente te brindarán momentos de ocio y bienestar.
4
Aliméntate adecuadamente, ya que la alimentación juega un papel fundamental en la salud mental ya que el cerebro al igual que el resto del organismo, necesita recibir nutrientes para su óptimo funcionamiento, te recomendamos llevar una dieta rica en vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos esenciales.
